여름하면 잊을수 없는 연상색이라고 할까요?수박 여름의 건강식품이죠 저도 엄청나게 좋아하는데 요즘은 어딜가도 커피전문점 가도 시원하게 원액으로 주스로도 마실수있는데요 너무 좋아합니다 자연적이라서 더 시원하며 수분이 많아서 갈증에 좋은듯합니다 그리고 더위에 지친 몸의 열을 내려주고 단맛을 내면서 더위로 인해서 쌓인 피로를 풀어주면서 당연 수분이 많아서 이뇨작용에도 좋은 수박입니다 수박의 효능은 이뇨작용 그래서 부종이있거나 90%이상 수분으로 이루어져있어 포만감을 주고 적절하게 섭취하면 체중 감량에 좋은 영양을 준다고합니다 단 단백질 영양이 적어서 단백질의 경우는 따로 섭취를 해야합니다 하지만 씨를 같이 섭취할 경우는 달라집니다 아래 설명 참조하세요 대부분 붉은색에서 혈관에 또는 혈액에 관한 연관지어지는 색이라고 볼수있습니다 그런데 수박도 붉은색이네요 제가 작성하는 글들중에서 색의 연상적인 치료도 가끔 적는데 붉은색이 치료색 중에서 혈관이나 혈액쪽이라고 볼수있습니다 수박효능으로 혈관건강과 혈압 안정에도 효과적이며 고혈압이 있다면 여름에 챙겨드시면 도움이 될 과일이라고봅니다 수박의 붉은색 부분에는 라이코펜 이라는 성분이 라이코펜은 혈당을 조절해주며 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다고합니다 아미노산의 일종인 시트룰린 성분이 풍부하기 때문에 혈액의 흐름을 개선해주고풍부한 칼륨 성분이 혈압을 낮춰서 고혈압 예방에 효과가 있다고 합니다
수박의 아르기닌 성분도 혈압을낮춰주는 효과가 있어 고혈압이 있는분들에게 좋으며 그러나 너무 무리해서 많이 먹게 된다면 칼륨이 많은 수박의 경우 콩팥병이있는 신장질환 환자분들에게는 주의가 필요한 과일이겠네요 칼륨이 너무 많이 쌓이게 되면 고칼륨혈증으로 심장박동이 제대로 유지되지 못하면서 혈압이 떨어지면서 부정맥이 올수도 있는만큼
매우 과도한 섭취는 자제하는게 좋다고합니다 여름건강 수박효능은 역시 칼륨이 풍부해 운동 후 생긴 근육통에 수박이 좋다고합니다 진정제 역활을 할 수 있고 수박에 들어있는 베타 크립토크산틴은 염증으로부터 관절과 관절통 류마티스성 관절염의 위험을 낮춰주고 뼈 건강에 도움이 된다고합니다 운동후 시원한 수박주스 한잔 정말 좋겠네요 어른들의 뼈 건강에도 좋을듯합니다 효능이 정말 좋네요 저도 엄청 좋아하는데 버리는게 반이라서 관리도 그래서 포기했는데 내일은 한덩어리를 사올까합니다
수박효능 역시 수분이 가득은 다 알고있습니다 그로인해서 우리 몸에 이뇨작용 그리고 수분 속 칼륨과 구연산이 몸에 있는 독소를 빼내주는 역할을 하며 몸속 나트륨을 배출해주며 체내 염분 제거에 도움주고 해독작용을 해준다고합니다
피코펜,베타카로틴 성분이 여름철 자외선에 생기를 잃은 자극 받은 피부를 원상태로 회복시키는데 도움을 준다고합니다 갈아서 팩을해도 좋을듯합니다 가능할까요? 수분을 좀 빼고 섬유질만 한다면 그것도 가능하지 않을까합니다 피부진정효과 수박의 흰 부분을 썰어 팩을 해주면 진정효과 있다고하네요 항산화 물질도 많아서 노화예방에도 도움을 준다고합니다
남성분들의 수박효능 남성분들 수분 때문에 잘 안드시고하는 과일중에 하나가 수박입니다 그러나 이런 내용을 아시면 꼭 챙겨 드실거라 생각합니다 라이코펜은 남자들의 전립선암 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다 수박에는 토마토나 포도주에 비해서 3~6배 정도 더 높은 함량이 들어있는 것으로 알려져있다고합니다 그러니 꼭 챙겨드시길 바랍니다
전체적으로 보면 수박효능을 보면
심장에 좋은 시트롤린
근육통 예방
지질과 단백질 보출창고
단백질도 19.3g으로 풍부해서 블렌더로 통채로 씨까지 갈아 먹으면 단백질과 지질을 보충할 수 있다고합니다
수박의 영양성분 칼로리 정리해봅니다
100g 기준으로 열량은 약31kcal으로 비교적 낮은편이면서
단백질 0.70g 베타카로틴 156.00㎍
비타민 A 26.00㎍RE, 비타민 B1 0.05mg
비타민 B2 0.01mg, 비타민 B6 0.11mg
비타민 C 6.00mg, 비타민 E 0.15mg
식이섬유 0.20g, 아연 0.07mg
엽산 15.80㎍, 인 14.00mg
지질 0.20g, 철분 0.20mg
칼륨 102.00mg, 칼슘 4.00mg
등으로 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다
